LIPO SIN BISTURI/ ADELGAZA EN TIEMPO RECORD

¡Atención, equipo! 🚀 ¿Lista para la transformación más potente de tu vida? Te presento el reto LIPO SIN BISTURÍ, el programa más efectivo de todo el movimiento Dance Fitness diseñado específicamente para quienes buscan perder peso y definir su cuerpo en tiempo récord. Aquí no…
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Lecciones

1
TOMA DE MEDIDAS

ANTES DE INICIAR CON TUS ENTRENAMIENTOS REALIZA LA TOMA DE MEDIDAS, FOTOS Y PESO. Sigue las recom…

2
DÌA 1 Cardio Full Body

https://www.youtube.com/live/wR7r-5Wft5o?si=djd62qoN4qhJOqsT

3
DÍA 2 Core + hipopresivos

https://www.youtube.com/live/IxgUBiMQtDg?si=pIZtWnsQpXGfMRuO

4
DÍA 3 Leg day y booty up con bandas

TIPS: usa bandas y mancuernas para un trabajo un poco mas intenso pero recuerda lo mas importante…

5
DÍA 4 Upper body

Para hoy usamos mancuernas de 8 ligras en cada brazo y en otros ejercicios de 1 kilo cada lado. S…

6
DÍA 5 Full body con peso

Listas para convertir esa grasa en energía? juiciosas con esta rutina Día 5 los cambios comienzan…

7
DÍA 6 Cubito Dance Fitness

https://www.youtube.com/live/VsB9P1xm1LE?si=59KDI45Mtf-uq9Yr  

8
DÍA 7 Rest day

¡Qué importante es el descanso, equipo ! Para que el programa Lipo sin Bisturí sea realmente efec…

9
DÍA 8 FULL BURN

HOY INICIAMOS SEMANA DOS! RECUERDA LA CONSTANCIA ES EL SUPER PODER QUE TE HARA LOGRAR LO QUE QUIE…

10
DÍA 9 Lean and power legs

https://youtube.com/live/BH-BKY4AoUg

11
DÍA 10 Brazos definidos

HOY apalda, hombro, biceps y triceps a fuego! tendremos 3 secuencia dos sin peso y una con peso (…

12
DÍA 11 HIIT Dance

https://youtube.com/live/deSWRQe2R_E

13
DÍA 12 Cubito Dance Fitness

LINK YOUTUBE: https://youtu.be/5076phZburs

14
DÍA 13 TABATA QUEMA GRASA

https://www.youtube.com/live/X7eNCqPWqyk?si=oA2HBHBt8eogb4Cc

15
DÍA 14 Descanso

Descansar es fundamental para perder grasa porque permite que tu cuerpo se recupere del esfuerzo …

16
DÍA 15 Full body

INICIA LA ULTIMA SEMANA DEL PROGRAMA CON TODOS LOS PODERES. LINK YOUTUBE: https://youtu.be/imjGKH…

17
DÍA 16 HIIT

https://www.youtube.com/live/mtYuyI6IVl8?si=30zyT_qO88X7FbI8

18
DÍA 17 FULL BODY A TODO NIVEL BURN FAT

LINK DE YOUTUBE: https://youtu.be/2WLaGKd0p6M

19
DÍA 18 HIIT

link youtube: https://youtu.be/vL0rcHDU_T8?si=5XEwEwBsXO1ZVAwx

20
DÍA 19 FULL BODY

link youtube: https://www.youtube.com/live/8lKHnK43Kgs?si=acvYDu-WYB39Zeai

21
DÍA 20 Dance & Core

https://www.youtube.com/live/AWhnZg13eIA?si=UGtjIGPNbAwOlXlw

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DÍA 21 EL GRAN FINAL

Escoge tu rutina favorita del reto y hazla el dia de hoy para tu gran final!

Enfoque principal
Perder peso
Dificultad
Medio
Lecciones
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Course Resources

PDF¡Bienvenid@ al Reto Lipo Sin Bisturí .pdf90 KB🔒
PDFGUÍA DE MERCADO LIPO SIN BISTURI.pdf739 KB🔒
PDFGuia de toma de medidas, peso y fotografía. (2).pdf1.1 MB🔒
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Jennifer Varela

Jennifer Varela

Jennifer Varela es atleta, entrenadora y creadora de Dance Fitness Academy, un movimiento de bienestar con más de 12 años de trayectoria impactando la vida de miles de personas a través del entrenamiento, la conciencia corporal y el poder del movimiento. Su enfoque combina fitness, salud integral y desarrollo personal, creando experiencias y programas diseñados para ayudar a las personas a sentirse más fuertes, seguras y conectadas consigo mismas. Además de su experiencia en entrenamiento, Jennifer se ha certificado como instructora de Pilates, integrando nuevas metodologías enfocadas en el control, la activación del cuerpo y el bienestar desde una perspectiva más consciente y sostenible.