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REVOLUCION PILATES BY JENNIFER VARELA

Revolución Pilates es un programa de 3 semanas diseñado para enseñarte a usar tu cuerpo correctamente, activar el abdomen desde adentro y lograr un cuerpo más firme y definido sin depender de más intensidad sino de mejor ejecución. Combina Pilates con entrenamiento funcional y…
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Lecciones

1
DÍA 1 Lower Body, Glutes & Abs

Duración: 40 min Enfoque: Glúteos + abdomen

2
DÍA 2 Weighted Upper Body

Duración: 40 min Enfoque: Brazos + espalda EL FINAL termina con un enfoque en abdomen. cuando ter…

3
DIA 3 Full Body Workout

Duración: 35 min Enfoque: Cuerpo completo

4
DÍA 4 Lower Body, Glutes & Abs

Duración: 45 min Enfoque: Tren inferior + core Importante: para la clase de hoy puedes incluir un…

5
Day 5 Weighted Upper Body Workout

Duración: 45 min Enfoque:

6
Day 6 REST DAY

El descanso también es parte de cómo tu cuerpo empieza a responder.

7
Day 7 Caminata

el cardio en zona dos es lo mas efectivo para activar tu oxidación de grasa. Realiza una caminata…

8
Day 8 Full body

https://www.youtube.com/live/kimGVLUOpQg?si=X2KJnU8VhCAcWVAz

9
Day 9 Glutes & Deep Core

https://youtu.be/IRs3Lh0u2uY?si=X4hxUuiAcmVB0fTS

10
Day 10 Upper Body + Deep Core

https://youtu.be/48dk1FG9gpI

11
Day 11 Full Body (Pilates Strength)
12
Day 12 POWER full body

https://youtu.be/sopx1QOguuc

13
Day 13 REST DAY

El descanso no es perder el tiempo. Es el momento donde el cuerpo realmente se recupera, se repar…

14
Day 14 Upper body + Deep core
15
Day 15 Full body DANCE FITNESS+PILATES EN PARED

Hoy daremos un empujon de fuego! sera un en trenamiento de 500 calorias, una hora y todos los pod…

16
Day 16 Lower Body Strength x HIIT

https://youtube.com/shorts/s4vSrxB76J8?feature=share

17
Day 17 Pilates Full Body + Dance

https://www.youtube.com/live/32rmv776Ec0?si=2rb3xkdDD_QsezT5 Sesion intensa de 530 calorias a que…

18
Day 18 Full Body Pilates

https://www.youtube.com/live/gluiWnZf8DY?si=pU-ki8CWwI3xS6Zq Puedes realizar la rutina que te adj…

19
Day 19 Descanso

✨ 3 tips para mejorar tu descanso 1️⃣ Reduce la estimulación antes de dormir Evita exceso de pant…

20
Day 20 Caminata

✨ Hoy, en esta recta final, quiero que te regales un momento para ti. Disfruta una caminata o un …

Enfoque principal
Perder peso
Lecciones
20

Course Resources

PDFBIENVENIDA Y EXPLICACION DEL PROGRAMA REVOLUCION PILATES (1).pdf6.1 MB🔒
PDFestructura y programacion de entrenamiento REVOLUCION PILATES.pdf8.3 MB🔒
PDFGUÍA DE ALIMENTACIÓN Y ESTRUCTURA NUTRICIONALREVOLUCION PILATES REVOLUCION PILATES (1) (1).pdf4.7 MB🔒
Jennifer Varela

Jennifer Varela

Jennifer Varela es atleta, entrenadora y creadora de Dance Fitness Academy, un movimiento de bienestar con más de 12 años de trayectoria impactando la vida de miles de personas a través del entrenamiento, la conciencia corporal y el poder del movimiento. Su enfoque combina fitness, salud integral y desarrollo personal, creando experiencias y programas diseñados para ayudar a las personas a sentirse más fuertes, seguras y conectadas consigo mismas. Además de su experiencia en entrenamiento, Jennifer se ha certificado como instructora de Pilates, integrando nuevas metodologías enfocadas en el control, la activación del cuerpo y el bienestar desde una perspectiva más consciente y sostenible.